Arsip Kategori: Berat Badan

3 Tips Aman Untuk Latihan Perut Untuk Obesitas

Semua orang ingin ketat ab tampilan yang kita lihat pada bintang film dan atlet. Ketika orang berpikir tentang bagaimana untuk mendapatkan abs ketat mereka hampir selalu berpikir sit up atau sit-up. Itu hanya setengah dari persamaan sekalipun.

Yang benar adalah bahwa tidak peduli seberapa kuat otot-otot perut Anda, jika mereka tertutup oleh lapisan lemak tidak ada yang akan melihat mereka. Untuk mendapatkan abs besar Anda perlu mengkombinasikan latihan yang akan nada otot perut serta membantu Anda meningkatkan denyut jantung dan kehilangan lemak. Jika Anda mengalami obesitas, Anda akan telah menambahkan tantangan, tetapi ada beberapa latihan perut untuk orang gemuk yang dapat membantu.

Sangat penting untuk diingat bahwa daerah perut Anda terdiri dari beberapa kelompok otot yang berbeda. Anda memiliki otot yang lebih rendah, otot atas, dan miring (sisi) otot. Untuk mendapatkan bagian tengah tubuh benar-benar panas Anda harus melakukan latihan yang berbeda sehingga Anda menargetkan semua bidang.

Jika Anda benar-benar kelebihan berat badan mungkin sulit untuk turun di lantai dan bekerja abs Anda. Tidak perlu khawatir, meskipun, ada mudah ab latihan yang dapat Anda lakukan sambil berdiri, Anda tidak akan kehilangan efektivitas apapun tetapi Anda akan menghemat banyak keausan pada punggung dan lutut.

Berikut adalah beberapa ide berdiri latihan ab yang dapat Anda coba hari ini, pastikan Anda berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan itu ok:

1 pertama berdiri ab latihan yang dapat Anda coba adalah untuk berdiri dengan kaki selebar bahu Anda terpisah, mengangkat tangan Anda lurus di atas kepala Anda, perlahan-lahan turunkan lengan Anda sekaligus mengangkat satu lutut Anda, menjaga kaki Anda dan lengan pada sudut 90 derajat, meletakkan kaki yang bawah sambil mengangkat lengan Anda kembali ke atas dan alternatif hal yang sama dengan kaki yang lain. Lakukan minimal 30 set di setiap sisi.

2 Berdiri dengan kaki lebar bahu Anda terpisah, mengambil langkah maju dengan satu kaki, angkat kaki yang maju beberapa inci dari lantai, perlahan-lahan membuat lingkaran dengan hanya menggunakan kaki Anda – mencoba untuk menjaga kaki tetap lurus dan, membuat 20 lingkaran dalam satu arah maka (menggunakan kaki yang sama) lingkaran 20 kali ke arah lain, selain bergantian dengan kaki yang lain.

3 Berdiri dengan kaki lebar bahu Anda terpisah, tahan 10 sampai £ 20 dumbbell di masing-masing tangan, perlahan-lahan bersandar ke satu sisi menjaga kaki Anda lurus – langkah ini hanya harus melibatkan obliques Anda (sisi perut) otot, setelah Anda menyelesaikan 20 reps di satu sisi, lakukan sisi lain.

Ini tidak mudah untuk belajar bagaimana melakukan latihan hanya dengan membaca sebuah artikel, tapi berdiri latihan perut ini saya sudah tercantum di atas akan memberikan Anda gambaran tentang di mana untuk memulai. Hanya ingat bahwa bahkan jika Anda sangat kelebihan berat badan, masih ada latihan perut untuk orang gemuk yang dapat membantu Anda nada otot-otot yang terpenting ab.

Bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda memulai rencana latihan dan jika mungkin menemukan diri pelatih pribadi sehingga mereka dapat melihatnya Anda dan pastikan Anda menggunakan bentuk yang tepat, jika tidak, anda mungkin melukai diri sendiri dan yang hanya akan memperlambat upaya penurunan berat badan Anda.

Iklan

2 Hari Slim Bawah – Rencana Weight Loss Darurat Itu Pekerjaan

Apakah Anda meninggalkannya sedikit terlambat untuk kehilangan orang-orang pon? Coba 2 hari ini langsing tapi harap ingat bahwa ini adalah program penurunan berat badan darurat, bukan salah satu yang harus dilanjutkan untuk waktu yang lama. Kesehatan Anda terlalu penting dan Anda harus menghormati itu. Penurunan berat badan jangka panjang adalah rencana besar tapi bertahap dan lambat harus merupakan nama dari permainan. Namun bagi mereka panik menit terakhir, trik ini akan bekerja.

Hari pertama dari rencana Anda harus jus hanya hari. Ini juga berarti air murni dengan memeras lemon atau beberapa rumah dibuat jus buah atau sayuran tanpa gula. Yang terakhir akan membantu untuk memberikan beberapa nutrisi penting untuk menjaga Anda akan. Sehari minum jus hanya tidak akan menyebabkan kebanyakan orang masalah kesehatan tetapi sudah pasti tidak cocok untuk mereka yang sedang hamil, sudah kurus atau memiliki masalah kesehatan yang ada seperti diabetes, penyakit jantung atau masalah ginjal.

Ketika membuat sayuran dan jus buah, cobalah untuk menggunakan produk organik di mana mungkin. Selalu cuci item dengan hati-hati sebelum persiapan. Hal ini sangat penting jika Anda tidak mampu organik yang Anda inginkan untuk menyingkirkan sebanyak pengawet mungkin. Bila menggunakan seledri dan sayuran akar lainnya termasuk batang dan daun dalam jus sebagai banyak nutrisi yang terkandung di sini. Jika tidak menggunakan organik, yang terbaik adalah untuk menghapus akar, batang dan daun dan membuangnya.

Cobalah menggabungkan wortel dan apel atau raspberry dan buah persik. Hanya jus cukup untuk satu porsi dan minum segera sebagai nutrisi mulai menghilang dengan sangat cepat. Anda dapat minum sebanyak yang Anda ingin, tetapi bertujuan untuk mengkonsumsi setidaknya 1,5 liter air sehingga Anda tidak mengalami dehidrasi. Air harus disaring dan tidak berkarbonasi atau rasa.

Pada hari kedua Anda dapat menambahkan beberapa buah untuk diet Anda. Buah memiliki efek pencahar sehingga akan membantu Anda untuk terus menurunkan berat badan dengan membuat perut Anda bergerak. Ini akan merangsang usus Anda sehingga akan meningkatkan jumlah limbah dieliminasi oleh sistem Anda. Semangka adalah diuretik sehingga akan mempercepat berlalunya cairan melalui sistem anda. Nanas dan Mango akan membantu untuk merangsang pertumbuhan bakteri baik dalam usus Anda saat buah anggur akan membantu untuk melawan produksi lendir yang dapat menyumbat jaringan Anda.

Pastikan untuk mendapatkan banyak istirahat dan relaksasi menyusul rencana ini dan Anda mungkin akan ingin tinggal dekat dengan rumah dalam kasus efek pencahar datang pada agak tiba-tiba. Setelah 2 hari diet turun tipis ini akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan air dan kembung, yang keduanya akan membuat Anda terlihat lebih ramping.

Tahap berikutnya untuk menipu pada hari yang bersangkutan. Dress untuk sukses dan menggunakan trik apa pun yang Anda dapat menemukan untuk membuat diri Anda terlihat lebih ramping. Ini termasuk berdiri postur lurus seperti benar membuat kita semua terlihat kurang berbobot. Kenakan pakaian ukuran yang tepat dalam warna yang menyanjung bentuk Anda dan menarik perhatian bit baik daripada yang buruk.